Каждый человек хочет испытывать хорошие эмоции – воодушевление, радость, удовлетворение, и пребывать в хорошем расположении духа. Но часто человека охватывают и отрицательные эмоции – огорчение, грусть, злость, что плохо сказывается на здоровье и жизни в целом.
Чтобы избежать этого, следует научиться управлять своим настроением.
С утра уже не в духе? Выпейте чашку горячего шоколада или сделайте утреннюю зарядку. Эти методы являются естественными антидепрессантами.
Если на работе возникли какие-то проблемы, то вместо пустых переживаний, подумайте, как можно исправить ошибку. Можно, например, записать план выхода из кризиса и осуществить его по пунктам. А по приходу домой желательно отвлечься от беспокойных мыслей и заняться тем, что доставляет вам удовольствие.
С сезонной хандрой лучше бороться, изменив отношение к погоде. На улице снег? Порадуйтесь, что есть возможность покататься на лыжах и слепить снеговика. За окном слякоть? Оденьте яркую одежду – это поднимет настроение.
Плохое настроение? Справиться с ним поможет внутренняя улыбка: расслабьтесь и представьте, что улыбаетесь уголками губ.
Не стоит расстраиваться, если вы вдруг опоздали на автобус или не смогли попасть в театр на премьеру – иногда полезно быть фаталисткой и верить, что все – к лучшему.
Скажите “нет” плохому настроению!
А у меня когда все закипает очень помогает душ, стою под струей воды, пока не почувствую, что становится лучше. Вода очень хорошо негатив смывает