Начинать закаливание с помощью обливания может начинаться с некоторых мест, постепенно увеличивая площадь задействования. Но главное – это не делать очень резких и сильных нагрузок на неподготовленное тело. Лучше всего начинать с туловища, потом добавлять поясницу и ноги.
Наберите в удобную емкость воду и поливайте нужную область в течение нескольких минут. Голову будет лучше не задействовать, тогда, как шее нужно уделить намного больше внимания. Если вы все делаете согласно правилам, то ваша кожа немного покраснеет – это нормальная реакция организма.
Люди преклонного возраста делают закаливание обливанием для нижних конечностей. Это полезно тем, кто страдает от различных заболеваний кишечника, простатита и даже имеет проблемы с сосудами. Перед непосредственной процедурой нужно хорошенько распарить ноги, после чего приступайте к обливанию. Начинайте с поясницы, после чего плавно подключайте бедра и всю поверхность ног.
Когда какая-то ваша часть тела уже привыкнет к процедурам, и холодная вода уже перестанет вас пугать, вы можете начать обливать все тело. Делать это можно как в домашних условиях, так и на улице зимой. Процедуры положительным образом повлияют на вашу нервную систему, вы станете намного спокойнее и уравновешеннее.
