Существует большое количество всевозможных диет, множество разнообразной рекламы. Задумайтесь, если бы они помогали, было бы их такое количество?
Совершенно очевидно, что диеты не помогают, так как диета – это не принцип питания на всю жизнь, а способ сбросить вес, как правило, при помощи голодовки, за несколько дней или же недель. После этого вы возвращаетесь к привычному образу жизни, и в лучшем случае набираете те же килограммы, а в большинстве случаев весите еще больше, чем до диеты.
Для того, чтобы в очередной раз не бояться встать на весы, следует поменять образ жизни навсегда! Основные принципы правильного образа жизни просты — необходимо заниматься спортом и правильно питаться.
Принципы правильного питания.
Нужно навсегда запомнить, что последний прием еды должен быть за 2 – 3 часа до сна, так как организм когда вы спите — голодает, а весь завтрак отложит в жир. Прием пищи должен быть не реже, чем каждые 3 – 4 часа, следует забыть о перекусах печеньем.
В рационе должны обязательно присутствовать клетчатка, белки, жиры и углеводы. Если вы хотите похудеть, то белков должно быть 60 грамм, углеводов 120 грамм, а жиров 30 грамм в сутки.
Нельзя совмещать в приеме пищи жиры и углеводы, так как все съеденное моментально отложится в жир.
Завтрак должен состоять из белков, жиров и клетчатки, обед из углеводов и белков, ужин из белков и клетчатки. В течении дня можно перекусывать орехами, фруктами, белковыми, овощами.
Если придерживаться этих простых правил, вы навсегда забудете о лишнем весе!
Аудио-курс «Мне нравится вести здоровый образ жизни!»
Здоровья и успеха Вам!