В каком бы возрасте не находилась женщина, будь то взрослая, или молодая девушка, многие недовольны своей фигурой. Рано, или поздно они сталкиваются с желанием похудеть и выбирают для себя диету.
Важно понимать, что любому возрасту и организму — своя диета, но придерживаться общих правил необходимо всем. Элементарным советам, которые дают опытные диетологи необходимо придерживаться каждой.
Одно из главных правил — не есть, сидя за телевизором, или компьютером. Ведь вы отвлекаетесь, поэтому сложно контролировать, сколько вы съели. Спортивные мероприятия тоже никто не отменял. Двадцать минут в день покрутить обруч, или прополоть грядки на огороде, и вы поддержите себя в форме. Пищу желательно употреблять в три, или четыре приема. Важно помнить, что главное в рационе — завтрак. Пусть он будет питательным: овсяная каша, яйцо, бутерброд с сыром и чай.
Лето — прекрасная пора. Это время, когда нужно запасти организм витаминами: ешьте больше зелени: петрушка, укроп, салат, кинза… А сколько на грядках полезных овощей! Болгарский перец, томаты, огурцы! Каждый овощ богат полезными витаминами и микроэлементами.
Конечно же необходимо себя оградить от строгих диет. Если ваш вес намного выше желаемого, стоит обратиться к врачу. Специалист поможет вам подобрать нужную диету. Но любой врач настоятельно порекомендует отказаться от полуфабрикатов (!), избегать соли (хорошо бы ее заменить соевым соусом), уменьшить потребление жирной пищи, а также сладкого. Поначалу будет сложно отказаться от вкусных пирожных, свежих пончиков, поэтому хорошо бы заменять сладости горьким шоколадом. Враг номер один — газированные сладкие напитки! Попробуйте включить в рацион лучше зеленый чай, он и жажду утолит в знойную жару, и повысит ваше настроение! Если придерживаться этих простых советов, то можно оставаться стройной постоянно!
Бесплатный аудио-курс «Мне нравится вести здоровый образ жизни!»
Успеха и удачи Вам!
