Если вы хотите похудеть, вам придётся подняться с дивана и начать что-то предпринимать. Тот факт, что вы зайдёте на кухню за чипсами к телевизору, не учитывается.
Для того, чтобы сжечь накопленный жир, вы должны заниматься физическими упражнениями. Но как сделать их максимально эффективными?
Подходят аэробные движения. Вы можете выбрать среди быстрой ходьбы, бега, эллиптического тренажёра, роликовых коньков и т.д. Заниматься следует, по крайней мере, 3 раза в неделю. Идеальная продолжительность аэробных упражнений составляет 1 час. Минимум, полчаса. До этого времени тело обрабатывает сахара, и только потом начинает сжигать жир.
При похудении также необходимо тело укрепить и сформировать. Представьте себе, что вы похудеете на 10 кг и не укрепите мышцы. Результатом будет провисание кожи на животе, руках и ногах. Поверьте, это не очень красиво. Благодаря укреплению и формированию ваше тело будет выглядеть упругим и стройным.
Начните осторожно и медленно
Если вы не привыкли заниматься спортом, начните с ходьбы. Постепенно ускоряйте темп и продлевайте продолжительность. То же самое верно и для укрепления. Начните медленно и с небольшими нагрузками. Иначе, мышцы перенапрягутся, последствием чего будет неприятная боль в них.
Всему своё время. Не торопитесь. Начните медленно: скорректируйте свой рацион питания и включите в ежедневное расписание движение. Вы увидите, что через несколько недель тело отблагодарит вас гораздо лучшим физическим состоянием, к тому же, вы станете на несколько килограммов легче. А это — и есть ваша цель.
Аудио-курс «Я выбираю стройность!»
Успеха и удачи Вам!
