Правильно питаться, считать калории – залог вашего здоровья, продолжительности жизни и красивой фигуры. Как мы питаемся, так мы и выглядим.
В большинстве случаев люди в процессе поглощения пищи совершают ошибки, со временем, которые плохо сказываются на здоровье. Начинать питаться правильно следует с элементарных правил.
1. Питаться следует чаще, желательно больше 3 раз в день. Лучше маленькие порции, не переедая, соблюдая одинаковые промежутки времени. Прием пищи необходимо начинать с момента ощущения голода.
2. Завтрак – это главный прием пищи. Не редкость то, что завтрак мы пропускаем, одеваемся и быстро бежим на работу. А к вечеру появляется жуткий голод и дверца холодильник открывается чаще. Утром для сбалансированного питания подойдет углеводная пища. Оптимальный вариант – каша. Можно и бутерброды.
3. Обязательно обедайте. Не стесняйтесь, берите еду на работу. Купите контейнер вместимостью 200 мл. Такого объема вполне достаточно для насыщения.
4. Ужин не должен быть поздним. Самое хорошее время для употребления пищи, промежуток между 18-19 часами вечера, доказано физиологами. Продукты, содержащие белок лучше всего подходят для ужина, а так же легкий салат с низкокалорийной заправкой.
5. Соблюдайте питьевой режим, несколько литров воды вполне подойдет. Питье необходимо для лучшего поддержания водно-солевого баланса в организме.
Эти нехитрые правила помогут вашему телу быть в хорошей форме.
Аудио-курс «Мне нравится вести здоровый образ жизни!»
Здоровья и успеха Вам!
