Врачи рекомендуют ничего не есть за два часа до того как ляжете спать, а лучше вообще за четыре. Соблюдать это правило нужно не только, тем, кто сидит на диете, но и всем остальным. Ведь известно, что за употреблением пищи следует процесс пищеварения.
После позднего переедания стресс и дискомфорт сказываются на состоянии нервной системы. И если вам приснится, что за вами кто – то гонится с топором, не удивляйтесь, это ваш желудок старается справиться с недавно съеденным куском торта или мяса.
Всему свое время. Безнаказанно себе можно позволить съесть на ночь только низкокалорийную пищу, овощи и фрукты. Употребляя сытную пищу на ночь, да еще запивая ее алкоголем, вы всю ночь будете мучиться, ворочаясь с боку на бок. Если у вас запланированы поздние застолья, старайтесь правильно спланировать свое время. Спать постарайтесь лечь позже, чем обычно.
Существуют и продукты, которые способствуют сну. Одним из этих продуктов является – мед. Побалуйте себя перед сном двумя ложками меда и здоровый, спокойный сон вам обеспечен. Это актуально для пожилых людей, которым заснуть порой проблематично.
Недавно было установлено, что положительно на сон влияет сыр. Он содержит кислоту – триптофан, которая способствует снятию стресса и нормализации сна. Если вы не хотите насыщать свой организм лишними калориями, то лучше перед сном выпить успокоительный чай, например липовый.
Здоровья, красоты и успеха Вам!
