Одна из самых плохих привычек человечества – это привычка ложиться спать не вовремя. Мало кто понимает ценность сна, следовательно недооценивает его важность для здоровья. Существуют часы, отведенные природой для сна человека. Лучший сон – это время между заходом солнца и полночью. Поэтому спать ложится необходимо между 9 и 10 часами вечера, и просыпаться как можно раньше.
Организм человека так устроен, что все восстановительные процессы совершаются именно во время сна. Засиживаясь допоздна перед телевизором или компьютером, человек лишает себя той жизненно важной энергии, которой он наполняется во время сна.
Необходимо приготовить комнату, хорошо ее проветрив. Укрываться нужно тепло, но не стоит наваливать на себя кучу одеял. Желательно спать обнаженным. Также избегайте большого количества подушек. Достаточно иметь одну небольшую подушку. Правильное положение головы позволит шейному отделу позвоночника принять нормальное положение во время сна, улучшит кровообращение в мозгу, также поможет предупредить образование морщин на шее.
Для поддержания позвоночника в правильном и здоровом состоянии поверхность на которой спит человек должны быть жесткой. Мягкие перины приведут только к нарушению кровообращения и началу многих будущих проблем со здоровьем.
Важно научиться расслабляться, освободив каждый мускул. Для этого не нужно быть специалистом медитаций. Просто нужно научиться в постели не думать ни о чем, забыть о том чем был занят весь день, постараться остановить ход мыслей. Выполняя все эти простые правила, человек снова научится засыпать как ребенок.
Аудио-курс «Мне нравится вести здоровый образ жизни!»
Здоровья и успеха Вам!
