Алкоголь, курение, употребление в пищу огромного количества жирных жареных блюд, частое недосыпание, или наоборот – лежание возле телевизора целый день, всё это, так, или иначе, губит ваше здоровье.
Понятно, что и покушать вкусно хочется и на праздник пропустить рюмочку – другую, но всему должна быть своя мера.
Курите? Бросайте, нет слова — не могу, если не можете – значит, не хотите. С алкоголем – можно, но в меру. Возьмите для себя за правило, утром пробежка по свежему воздуху, или как минимум на беговой дорожке.
Завтрак начинайте не с сигареты, а с чашки зелёного чая и тарелки овсяной каши, скажете её невозможно кушать – возможно, заварите на молоке и добавьте фруктов, не нравиться – добавьте тушёнку — проверено.
В обед не забудете о первых блюдах, без жидкого и горячего организм не может нормально работать. Скажете в рабочее время это не возможно – возможно, работаете в офисе – идите в столовую, на стройке – берите с собой в термосе.
Фрукты. Не забывайте употреблять их в пищу, даже просто в течение дня, особенно в осенне-зимний период, дорого – не правда, яблоки, морковь доступны всем.
По возможности пытайтесь соблюдать православные посты, организм в это время очищается от шлаков.
В выходные выезжайте за город на природу, особенно полезно — старикам и детям. Ну а если у вас есть сила воли и вы не боитесь холодной воды, то ваш организм будет, лишь благодарен вам. Следуйте хотя бы этим простым правилам и болезни вас посетят ещё не скоро.
Будете здоровы!!!
