Мы привыкли ассоциировать успех с большим конечным результатом
Сбросить 10 лишних килограмм — да, это успех, с этим можно себя поздравить, а вот ежедневный выбор в пользу фруктов вместо вредных сладких десертов — это ерунда, мелочь.
Есть мнение, что кинематограф во многом повинен в подобной близорукости. Когда мы смотрим очередную историю успеха, это выглядит так, что вот нашего экранного героя осенила большая идея, цель, он как-то эдак поднапрягся и в течение полутора часов, что шел фильм, Герой достиг потрясающего успеха…
Но в реальности выработка новой привычки или достижение любой значимой цели — это достаточно длительная, часто рутинная последовательность повторяющихся шагов. Это регулярные усилия, КАЖДОЕ из которых требует мотивации.
О том, какой простой инструмент можно использовать чтобы реализовать важный первый шаг к достижению любых ваших целей пишет профессиональный психолог, руководитель центра передовых психотехнологий — Дмитрий Петухов:
«Часто нам приходится не просто мотивировать себя совершить какое-то действие, а еще и выиграть внутренний конфликт между возможностью получить удовольствие прямо сейчас (съесть любимую плюшку) или ожидать желаемый результат в неопределенно отдаленном будущем (нормализовать весь, лучше себя чувствовать и т.п.)
Итак, чтобы значительно повысить свои шансы в формировании новых привычек, да и вообще в достижении целей, важно научиться получать удовлетворение от процесса, т.е., от каждого, даже самого маленького шага, который вы совершаете в направлении к вашей цели.
И один из самых простых способов научиться ценить каждый маленький шаг к большом успеху — использовать трекер привычек.
Трекер привычек — это просто таблица, которая обычно рассчитана неделю или месяц и в которой вы отмечаете каждый свой запланированный шаг к достижению ваших целей.
Т.е., вы решили, например, ежедневно совершать 30-ти минутную прогулку на свежем воздухе плюс три раза в неделю посещать спортзал. Тогда через неделю ваш трекер привычек будет выглядеть примерно так (если вы полностью выполнили запланированное)
Дальше все просто. Выполнили запланированное действие – заштриховали соответствующий чекбокс и похвалили себя.»
А почему бы и нет, — Попробуйте!
Только есть еще один важный нюанс. Ставьте реалистичные шаги-цели. Ибо часто мы переоцениваем свой уровень самодисциплины.
Аудио-сеанс «Максимальная концентрация!»
Успеха и удачи Вам!
