Что я делаю не так, и как надо? Как выявлять ограничивающие убеждения, которые могут мешать нам в самых разных сферах жизни?
О способе, который можно использовать, чтобы успешно выявлять ограничивающие нас убеждения реализовать свои план пишет профессиональный психолог, руководитель центра передовых психотехнологий — Дмитрий Петухов:
Проблема борьбы с внутренним сопротивлением (ограничивающими убеждениями) в том, что трудно просто вот так сесть и выудить из своей головы, что же за убеждения нам мешают жить той жизнь, что мы хотим. Если бы это было легко, мы бы уже давно решили все подобные трудности.
Надо определиться с тем, что я делаю не так, и как надо, т.е., выработать стратегию того, как я ХОЧУ действовать. Ее жизнеспособность проверить достаточно просто. Если другие люди, с похожими исходными данными добиваются с помощью этой стратегии успеха, значит со стратегией все в порядке, а проблема в моей модели мира, в частности, моих ограничивающих убеждениях.
И вот только теперь мы готовы начать выявлять эти самые ограничивающие убеждения. Все просто. У вас есть план, вы начинаете его реализовывать и если эти злобные негативные установки у вас есть, то они непременно начнут себя проявлять.
Например, вы составили список друзей, к кому можно обратиться за советом по поводу поиска работы, собираетесь звонить и чувствуете внутреннее сопротивление и появляются мысли, скажем: «Вот как же я буду им звонить, унижаться, все поймут, какое я ничтожество и т.п.» Или другой вариант: «Сегодня же понедельник, у него много дел, наверное, а вдруг я позвоню и помешаю ему, а вдруг он подумает, что я дружу с ним только из меркантильных соображений?»
Вуаля! Вот он необходимый материал. Во внутреннем диалоге и будут проявляться ваши ограничивающие убеждения. Собственно, вам даже не обязательно их четко формулировать. Иначе, можете застрять на этом этапе. Достаточно выполнить два шага:
1. Оспорить иррациональные мысли из негативного внутреннего диалога.
2. Составить поддерживающий внутренний диалог.
В нашем примере, мы можем напомнить себе, что друзья и так прекрасно видят, что у вас далеко не блестящее материальное положение, да и вообще хорошо вас знают, и раз вы все еще друзья, то не это для них главное. Что для друзей на самом деле это ведь приятно — помочь другу. Вы можете сами вспомнить, как было хорошо, когда удавалось помочь кому-то из них. И если в данный момент им будет неудобно говорить, то вы можете просто условиться о более подходящем времени.
Вот у вас и получился поддерживающий внутренний диалог с полезными убеждениями.
Прорабатывайте, таким образом, все моменты внутреннего саботажа ваших планов и вы избавитесь от влияния негативных убеждений.
Хороший вариант, «проигрывать» такие выявленные варианты внутреннего саботажа, и негативный внутренний диалог, заменить на поддерживающий позитивный, и представляя, как вы успешно реализуете свой план.
Успеха и удачи Вам!
