Сексуальная фигура

Сохраненное изображение 2014-1-8_11-25-51.617

Каждая девушка, да и парень тоже, мечтает о привлекательной внешности, особенно о сексуальной фигуре. Чтобы добиться хорошего результата, можно и дома выполнять несложные физические упражнения.

Начнем с упражнения для подтягивания мышц бедер, талии и ягодиц.

Берем удобный коврик и ложимся на спину. Ноги согнуть в коленях, руки расслабить вдоль туловища. Вдох-выдох, начинаем. Когда выдыхаем, поднимайте таз вверх, только не быстро. Вдох — медленно опускаем таз вниз. При поднятии ягодицы напрягаем, когда опускаем — расслабляем. Постарайтесь повторить 30 раз.

Выполнили первое упражнение, приступаем ко второму. Укрепляем поясницу.

Принимаем следующее положение: становимся в упор на колени и ладони.

Затем правую ногу тянем к груди, потом вытягиваем ее и держим на протяжении пяти секунд в этом положении. Также, как и в первом упражнении, выполняем тридцать раз.

Следующее упражнение укрепит брюшные мышцы. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, а руки поднимите вверх. Медленно поднимаем туловище (руки все в том же положении) опускаем тело, не торопясь. Выполнить 30 раз.

Упражнение над мышцы рук и плеч. Делаем сидя, вытянув ноги. Руки кладем на возвышенность. Отжимаемся, при этом таз нужно поднимать вверх, пока туловище не выпрямится. Согнем руки и принимаем исходное положение. Выполнять двадцать раз.

Ну и последнее упражнение на гибкость. Нужно лечь на спину, при этом правую ногу тянем вверх. После этого руками беремся за ступню и тянем на себя. Повторяем упражнение с левой ногой. Выполнять всего четыре раза, соответственно по два раза на одну ногу. Через неделю регулярных занятий вы будете приятно удивлены.

Удачи и успеха Вам!

Сохраненное изображение 2014-1-8_11-22-26.2

Владимир Фомин

Профессиональный маркетолог. Автор идеи и руководитель проекта "СПАСИБО ДЕДУ ЗА ПОБЕДУ!". Полковник в отставке.

Вам может это понравиться...

Спасибо Деду за Победу!