Кратковременные диеты и разгрузочные дни, к сожалению, не дают продолжительного результата. Поддерживать стройную фигуру можно, только лишь сформировав верные пищевые правила
1. Следует привыкнуть к обычной, однако нужной пище: кашам, яйцам либо творожным продуктам на завтрак, супам в обеденный перерыв, орехам и фруктам на полдник, гарниру из круп либо бобовых с кусочком мяса или рыбы и овощным салатом на ужин. Кондитерские продукты, газировки – только в исключительных случаях.
2. На работу желательно брать еду, приготовленную дома. Не отказавшись от фастфуда, быстрых углеводов (мороженного, чипсов, шоколадок, печенья, восстановленных соков, газировки), похудеть не получится. Перекусывать до обеда и после можно орешками, сухофруктами: съедать по одной штуке, тщательно разжевывая не менее двух минут, раз в один — два часа. Также не стоит соблазняться вкусностями, которые предлагают коллеги.
3. Не редко люди путают голод с жаждой, вместо того, чтобы пить, едят. Но ведь нетрудно постоянно держать рядом с собой бутылку с водой. При каждом позыве голода – сначала пить, а если через пятнадцать — двадцать минут голод не уймется, то и поесть.
4. Мамам нужно отказаться от привычки доедать за детьми. Да, жалко денег, потраченных на продукты, которые придётся выбрасывать. Но если все время переедать, доедая за всеми, желудок растянется. Появится желание есть больше, значит, и затраты на еду лишь увеличатся, не говоря уже о лишних килограммах.
5. Чтобы фигура была подтянутой, требуется поддерживать в тонусе мышечную массу: выделять время, не менее двух занятий в семь дней, физической культурой по одному часу. Кроме того, каждый день совершать как минимум десять тысяч шагов.
Бесплатный аудио-курс «Мне нравится вести здоровый образ жизни!»
Успеха и удачи Вам!
