Как побороть бессонницу
Бессонница является очень неприятным явлением в жизни человека. Она затрагивает настроение и жизненную активность. Если вы начали страдать бессонницей, срочно надо предпринимать меры. Иначе вашими спутниками станут постоянно плохое настроение, раздражительность, сниженная активность и как следствие, хроническая усталость и недосып. Это в первую очередь отразится на общем самочувствии, а также на внешности.
Во-первых вначале нужно рассмотреть свою жизнь. Основным в этом являются вредные привычки. Следует отказаться от употребления алкоголя, курения и значительного употребления кофейных напитков. Не стоит употреблять различные лекарства. Они не решают проблему. Вы просто будете засыпать под воздействием препаратов, а причина бессонницы останется.
Также следует постараться исключить из своей жизни переживания и отрицательные эмоции. Как правило, все наши переживания оказываются беспочвенными и получается что накручиваем мы себя сами напрасно.
Перед сном рекомендуется погулять и постараться не сидеть за компьютером или телевизором. Комната для сна должна быть хорошо проветренной. Если в течение какого-то времени не удается уснуть, не стоит продолжать валяться в постели, лучше встать и выпить успокоительный чай на травах. Предварительно позаботьтесь, чтоб он всегда был в наличии. Прекрасно подойдет мята.
Бесплатный аудио-курс «Мне нравится вести здоровый образ жизни!»
Успеха и удачи Вам!
