Основы здорового образа жизни
1. Отказ от вредных привычек. Это не только отказ от наркотиков, сигарет и ограничение в употреблении алкоголя, кофе и переедание также являются вредными привычками.
2. Сбалансированное питание. Акцент следует сделать на полезных продуктах: злаки, овощи, фрукты, орехи. Употребление фастфуда, сладкого, мучного, жареного, жирного нужно ограничить. Также желательно выделить 4-5 приемов пищи вместо трех. Не переедайте!
3. Пейте достаточно воды!
4. Соразмерные физические нагрузки. В первую очередь это утренняя зарядка, которая будет давать заряд бодрости на весь день. Очень полезна ходьба и бег. А также это занятия в тренажерном зале и различных секциях.
5. Гуляйте на свежем воздухе. Это поможет насытить организм кислородом. После прогулок улучшается работа мозга и поднимается настроение.
6. Соблюдайте режим дня. Учеными доказано, что в организме вырабатывается ряд условных рефлексов, руководствуясь которыми разные органы и ткани повышают или снижают активность в течение дня. Пользу организму почувствуете сразу: вы станете намного лучше себя чувствовать!
7. Закаливайтесь. Закаливание водой, закаливание воздухом — эти процедуры окажут сильное влияние на формирование крепкого иммунитета.
8. Медитируйте. Помните, стрессы и негативные эмоции способны свести в могилу. Медитация — хороший способ сохранить душевное равновесие в любой ситуации.
9. Не забывайте отдыхать!
10. Соблюдайте личную гигиену.
Бесплатный аудио-курс «Мне нравится вести здоровый образ жизни!»
Успеха и удачи Вам!
