5 приемов, которые помогут вести себя достойно, если вас охватил гнев
Бывают ситуации, когда сдержать злость и гнев очень трудно.
Как продолжать общение, если вы полностью находитесь под влиянием эмоций?
В состоянии гнева мы часто совершаем необдуманные поступки, говорим лишнее, оскорбляем собеседника или обещаем невыполнимое. Чтобы избежать нежелательных последствий, нужно стараться придерживаться простых правил.
1. Медленно, а главное осознанно говорите. Громкая и быстрая речь лишь накручивают нас, а вот спокойный и медленный темп речи помогает прийти в себя и не злиться.
2. Пойте про себя. Если рядом с вами находится человек, который раздражает, попробуйте петь про себя. Благодаря музыке нервы успокаиваются, приходит в состояние гармонии внутреннее состояние. А этот то, что вам требуется в данный момент!
3. Молчите. Если боитесь обидеть человека или не знаете, что сказать, лучше промолчите. При этом можно в уме посчитать до ста и глубоко подышать.
4. Съешьте что — нибудь сладкое. В сладостях много углеводов, которые моментально повышают настроение. Конфета либо кусочек шоколадки, пусть и навредят вашей фигуре, но усмирят агрессию, злость и гнев.
5. Отвлекитесь. Стоит переключиться на что — то постороннее, как вы снова начнете мыслить здраво. Если почувствовали комок в горле, скованность в теле или напряжение в руках, попробуйте погладить область, в который чувствуете дискомфорт. Такой прием вас успокоит.
Аудио-сеанс «Как реагировать на критику«
Успеха и удачи Вам!
