Женщина, мечтающая похудеть, должна, прежде всего, правильно питаться.
Ее примерное меню может выглядеть таким образом:
1. Завтрак: геркулесовая каша на воде, яблоко, чашка кофе с молоком.
2. Второй завтрак: стакан ряженки, груша и персик.
3. Обед: печеная картофелина, кусок жареной рыбы и салат из свежих овощей с добавлением столовой ложки масла.
4. Перекус: тертая морковь или салат из свежей капусты.
5. Ужин: отварная куриная грудка с цветной капустой.
Данное меню может показаться довольно скудным и ущемляющим ваши желания и аппетит. Поэтому необходимо раз в неделю или десять дней съедать ту пищу, которая не входит в привычное меню для похудения, но зато удовлетворяет вашим потребностям.
Главное правило, не переусердствовать и обойтись без разгрузочных дней. Если же вы все-таки считаете, что вам нужно разгрузить организм, следует выбирать здоровые варианты – «разгрузы» на яблоках, кефире, твороге или овощном супе. А от карамельных и шоколадных дней лучше отказаться вовсе.
Первым сигналом о прекращении «разгрузочной деятельности» может стать переедание в последующие дни.
Если вас пригласили в гости или в ресторан, выбирайте наиболее здоровые блюда, исключив, по возможности, жирную пищу. Ну а бокал хорошего сухого вина вам совсем не повредит. Важно лишь и здесь знать меру.
Удачи и успеха Вам!
