Психологические подходы к лечению боли в пояснице
Иногда, при боли в пояснице, лечение у врача не приносит пользы. Довольно часто врач назначает неправильное и бесполезное лечение. Самая популярная врачебная ошибка состоит в том, что они назначают постельный режим, отсутствие какой-либо активности, употребление опиоидов, а также операции и чересчур насыщенное медикаментозное лечение.
Если такое лечение вам не помогает или вы сомневаетесь в нем, вам стоит знать о некоторых психологических подходах, с помощью которых лечат боль в пояснице. Предлагаю вам ознакомиться с рекомендациями, которые основаны на фактических данных:
1. Внимательность
Активирует расслабление мозга, что способствует облегчению боли, а также снижает уровень стресса. Исследования показывают, что этот подход помогает снизить хроническую боль в пояснице и самочувствие пациента улучшается.
2. Психология боли
Запишитесь на сеанс к психологу, работа которого направлена на управлении болью. С его помощью вы узнаете о том, как правильно справляться с болью в пояснице. В таком случае, Когнитивно-поведенческая психотерапия поможет вам избавиться от проблемы, вызванной нецелесообразными мыслями и снизить уровень стресса.
3. Расслабление мышц
Мышцы, поддерживающие таз и позвоночник находятся в напряжённом состоянии после получения травм. И если мышцы остаются в таком состоянии продолжительное время, могут появиться проблемы с подвижностью и усиление боли. В таком случае, нужно изучить техники расслабления наиболее активных групп мышц.
Также не стоит забывать об эмоциональном состоянии, которое тоже, несомненно, влияет на ваше самочувствие. Общайтесь с людьми, слушайте приятную музыку, чаще бывайте на свежем воздухе и уделяйте время физическим упражнениям.
Здоровья и успеха Вам!
